出现便秘之后，很多人会选择香蕉、蜂蜜水去解决，那么它们两个到底有通便效果吗？

出现便秘之后，很多人会选择香蕉、蜂蜜水去解决，那么它们两个到底有通便效果吗？

对便秘能起到作用的是膳食纤维，然而香蕉中所含的膳食纤维很少，每一百克香蕉膳食纤维的含量仅有1.2克，常见的苹果、猕猴桃等膳食纤维的含量都要比香蕉高。

而且只有熟透的香蕉才真的能让膳食纤维发挥作用，如果吃了未熟透的香蕉，里面所含的一种叫鞣酸成分，还会抑制肠道黏膜的蠕动能力，加重便秘反应。

蜂蜜水更不用说了，有的人觉得喝蜂蜜水可以通便，大多是因为他们对蜂蜜水中所含的果糖不耐受，导致的腹泻，对于果糖耐受的人群来说，蜂蜜水跟白水的效果是差不多的。

听完，你还会在便秘的时候吃香蕉、喝蜂蜜水吗？