女性绝经后，免疫力低容易生病？

女性绝经后，免疫力低容易生病？医生：这5种营养素要及时补充！

1、钙

绝经后女性容易发生骨质疏松，因为雌激素的减少会影响钙的吸收和利用。所以，这时候要及时补充钙，可以通过喝牛奶、吃小鱼干、豆腐等食物来摄入足够的钙。

2、维生素

有了钙，还得有维生素D来帮助身体吸收。维生素D可以通过晒太阳、吃鱼肝油、蛋黄等食物来补充。

3、蛋白质

蛋白质是身体的“建筑材料”，能帮助修复组织、增强免疫力。绝经后女性可以多吃瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等食物来补充蛋白质。

4、抗氧化物质

比如维生素C、E、A和硒等，它们能帮助身体抵抗自由基的损害，减少疾病的发生。新鲜的蔬菜和水果就是很好的抗氧化物质来源。

5、膳食纤维

膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进排便，预防便秘和肠道疾病。绝经后女性可以多吃全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。