No.10 焦虑症恢复三年后，我想对你说
我从2014年得焦虑症，到2018年焦虑症康复，中间经历了四年多时间。
2018年焦虑症康复到现在已经三年了，我想告诉你一些关于我这三年的事：
1️⃣ 这三年的状态如何
绝大部分时间是很稳定的，而且一年比一年好。
第一年：有过3,4次出现焦虑症状态，每次持续不超过3天。（可能因为这一年生了宝宝，带宝宝占用了我太多精力，让我太忙，无暇顾及其它）
第二年：有过2,3次出现焦虑症状态，每次2天以内会调整过来。
第三年：今年几乎没有再出现过焦虑症状态了，只是在跟大家分享焦虑自救经历的时候，别人问我一些很细节的问题，导致我不得不去想，有短暂的焦虑感，但一会就好了。
得过焦虑症的人，焦虑的神经通路已经建立，焦虑的时间越久，这条通路就越粗壮。虽然已经康复了，但如果后来再遇到触发它的事情还是可能再次打开，这时候需要做的就是照着已知的方法继续去做。随着时间的积累，那个通道打开的频率越来越低，它就会慢慢萎缩变弱，最后消失。
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2️⃣ 为什么要到现在才来分享
准确的说我是从去年开始在网上分享的，那时候已经好了两年了。
我为什么没有选择早些分享，是因为我并不确定我真的就是彻底好了，因为精神疾病的复发率太高了，在我焦虑的那四年多期间，经历过两次复发，所以我需要通过一段时间的观察，来检验我的成果。
到现在，充分证明我所使用的自救方法【👉笔记No.3,4,5】是有效的，不但有治疗的效果，而且好了以后就不容易复发了。
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3️⃣ 预防复发，需要做些什么
我认为，为了预防复发，最关键的是要让内心变强大。
容易焦虑的人，很大一部分的内心都不够强大，甚至有一部分人是高敏感人群。事件对人的影响，并不在于事件的本身，而在于对事件的解读。要改变我们解读事件的方式，让消极事件的影响降低，最根本的做法就是让内心变强大。
建立强大的内心，不是依靠外力，而是依靠自己，通过适合自己的方法，不断提升自己的内在。
这几年，我通过读书、写作，让我的眼界和思维都更宽阔了，内在也更丰满了。不断丰富自己的内心，提高自己的内在力量，也将是我终生的追求。
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