酸奶能不能减肥

喝酸奶对减肥有一定的作用，但是食用需适量。

酸奶富含活性乳酸菌，能够促进胃肠道蠕动，可以清除肠道中堆积的垃圾，有清肠瘦身的效果。而且酸奶中所含的热量也较低，食用后不会造成脂肪增生，酸奶还能助消化，帮助消耗体内的脂肪，饭后喝一杯酸奶对减肥有一定帮助。

减肥期间喝酸奶要注意适量，过量的饮用酸奶容易引起胃酸过多，会损伤胃黏膜，有可能引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。脾胃虚寒、腹胀的人不建议饮用酸奶。另外酸奶不能空腹喝，会导致胃酸分泌增多，影响食欲，可以将酸奶搭配燕麦一起食用，能加速人体新陈代谢，是非常理想的减肥食品。

健康减肥需要将饮食控制和运动锻炼相结合，饮食做到合理均衡，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，避免摄入高热量、高脂肪的食物。每天坚持至少半个小时的有氧运动，可以达到健康瘦身的效果。