焦虑症治愈流程6大步，坚持3个月就能康复！
❤️走出焦虑6大步，坚持3月就能恢复。
🍅1.了解焦虑形成的原因与底层逻辑：简单来说就是神经疲惫与长期恐惧，导致肾上腺素分泌过多了，影响了神经，就会出现躯体症状。
🍅2.改变错误的认知：焦虑躯体症状不是实质的病，它并不会伤害你的身体，更不会给你带来生命危险。

🍅3.时刻提醒自己不会有危险，就会消除掉恐惧，不再思想灾难化。消灭掉恐惧，去掉了思想灾难化，身体就不会再次分泌肾上腺素了，躯体症状也会缓解。

🍅4.接纳症状，提升身体的钝感力。这就要求你不要排斥症状，接纳它，感受它，更不能因为稍有不舒服的症状，就难以承受，要有身体钝感力。

🍅5.做好会反复的心理准备。焦虑症的恢复不是直线上升的，而是螺旋式上升，几乎没有人的恢复过程不会经历反复的阶段，所以要做好心理准备，告诉自己即便症状来了，自己也不会害怕，每一次从反复中转好都是一次进步。这也是为了不会因为焦虑的再次袭来导致肾上腺素增加。
🍅6.从行为上改变自己。前5点都是从思维认知上改变的，这一点是从行为入手的，所以是重中之重。
（1）关注我，每天看看我的作品，多多学习，提升你自己的能量，巩固你自己的心理。
（2）每天快走1小时，如果身体不允许，慢走也可以。
（3）每天晒太阳20分钟。
（4）每天要保持心情开朗，如果做不到，就在嘴里咬一个筷子，让自己的嘴角上扬，会有意想不到的效果。
（5）正念冥想、腹式呼吸与渐进式放松法。
（6）读书。
❤️如果你都能够把我以上说的6点都做到，3个月后，你一定可以恢复的！