2岁孩子睡眠倒退😢凌晨4点准时醒怎么破？
天使Luca又开始经历睡眠倒退了，凌晨三四点准时醒😪我的睡眠质量又又又被拉到了谷底。睡眠不足，带娃，工作，悉尼疫情封城…压力山大
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最近给自己添加了健康补给品，早上精力更加充沛，晚上也能睡得好，弥补Luca夜醒带来的精力不足
❓睡眠倒退的原因
孩子在3岁前就是一直在睡眠倒退😂妈妈就是这样被熬残的
1⃣️测试底线，对独立的渴求
两岁之所以可怕是因为孩子探索世界，不断触碰底线来了解规则，尝试独立。他们想要按照自己的想法做事，说“不”，大发脾气反应激烈。这一切都会引起睡眠倒退
2⃣️焦虑与恐惧
两岁宝宝有丰富的情感，特别是分离焦虑，会让入睡变得更加困难。明明以前能够自主入睡，突然又要陪睡。加上想象力爆发产生恐惧，甚至会噩梦夜惊。这也就是为什么，很多孩子在这个阶段又开始夜醒，难以哄睡
3⃣️如厕训练
如厕训练对于孩子来说是一件大事，同样也会带来心理压力引起睡眠倒退
✨我是如何解决的
1⃣️陪孩子运动
悉尼封城一个月了平时都不能出门。为了让Luca有足够运动，我每天和孩子在院子踢球跑步。释放体内过多的精力对孩子来说绝对是助眠神器
2⃣️减少恐惧
想象力让房间里的衣柜床底变得很神秘。要给宝宝选择适龄的阳光的绘本读物。多和宝宝在睡房玩，一起看看床底下有什么，告诉宝宝这是他的房间，很安全
3⃣️半夜醒了，与其打硬仗不如一起睡
我知道…你们说分房睡很难，分了就千万不要退缩！但是我也经历过半夜3，4点醒，为了在孩子房间哄睡，拍了半天没用一离开就爆哭，最后耗一两小时都还不肯睡，两败具伤。孩子睡不好更闹腾，妈妈睡不好，第二天根本没法上班啊！于是我策略是，晚上入睡仍让孩子自己独立在儿童房睡觉，但是如果孩子半夜醒来了想要陪伴，我会让孩子到我们房间一起睡神奇的是，孩子一碰到我们的床，就呼呼睡到天亮了
4⃣️妈妈适当补充维生素，晚上睡得香，白天更精神
我现在有额外补充早晚的维他命Mister Jones是悉尼本土健康品牌，这个早晚的suppliment真的对我的睡眠和精力有不错的帮助呢
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