今天大腿内侧，膝盖上方肌肉酸痛，考虑大腿肌肉群用力不均，内侧代偿引起膝内扣引起。

今天大腿内侧，膝盖上方肌肉酸痛，考虑大腿肌肉群用力不均，内侧代偿引起膝内扣引起。分析跟肢体僵硬，关节紧张有关，所以今天主要拉伸，弓步前后、左右，肩部，颈腰，小腿前后。一个都不能少，舒服注意下，明天观察考量下一步进度。尽情感知每块肌肉、每个关节、身体每个部位的存在，享受这个过程。
（PASS掉楼道间跳绳，空间实在太狭小了。以后地下室、小区某楼下这两个地方下雨都不受影响，当然首选公园，花草多的地方，因为含氧量高。时间首选早上6-8点，次之下班后）