减肥期间，晚上可以喝酸奶吗？

😁前段时间我开始了我的减肥大计，有一天晚上我突然很想喝酸奶，但又担心它会影响我的减肥计划。正巧第二天要和我朋友出门买东西，她可是个减肥达人，便问了问她：这减肥期间的晚上到底能不能喝酸奶？

😄她告诉我，在减肥期间，晚上是可以适量喝酸奶的。酸奶是一种经过发酵的乳制品，它含有丰富的活性乳酸菌、蛋白质、钙质和多种维生素，这些营养成分对身体有益，尤其对于我们这种减肥的人来说，酸奶还有一定的帮助。

🌞比如，对于减肥期间容易出现的便秘问题，酸奶中的乳酸菌可以帮帮忙，有助于促进肠道的蠕动，从而缓解便秘。再比如减肥期间容易出现营养不足，酸奶中所含有的钙质、蛋白质、维生素等都可以一定程度上补充身体所需要的部分，有助于维持身体的正常代谢和运转。

😃不过，我朋友也说了，虽然酸奶对减肥有帮助，但如果吃太多，尤其是那种添加了很大糖分的酸奶，也可能增加热量摄入，从而影响减肥。那么，在晚上该怎么喝酸奶才能不影响减肥计划呢？我在我朋友那里学了几招，速速来看：

⭐选择低糖或无糖酸奶：市面上很多酸奶产品添加了较多的糖分，这会增加热量摄入。所以，我朋友要我在购买酸奶时，仔细查看食品标签，选择低糖或无糖的酸奶。这样就可以在满足口感需求的同时，减少糖分的摄入啦~晚上喝的负担也小了不少。

⭐适量喝酸奶：按照我朋友的建议，在晚上馋酸奶的时候，我会尽量控制在1小杯或适量范围内，这样既可以满足我的口感需求，同时又能避免热量超标。

⭐注意喝的时间：晚上太晚吃东西可能会对睡眠产生不好的影响，影响休息。而且，晚上人体的新陈代谢相对较慢，因此不建议在临睡前吃大量的食物，酸奶也不例外。所以我一般都是在晚餐后2小时左右喝酸奶，还能帮助消化呢。

⭐搭配其他健康食物：可以试试看像我一样，将酸奶与水果、坚果、燕麦等健康食物搭配食用（详细食谱放在图中啦！），这样不仅可以增加口感和营养价值，还能使饱腹感更持久，这样就不会再想吃其他高热量食物了。

是不是看起来挺简单的？其实只要我们用心对待自己的饮食和生活，相信减肥成功指日可待！希望我的分享能够给大家带来帮助，记得多多给我点赞、评论哦~🔥