如何逼自己在年后快速瘦下来，六个提高代谢的小技巧，第六个特别适合现在正在减肥的你。

如何逼自己在年后快速瘦下来，六个提高代谢的小技巧，第六个特别适合现在正在减肥的你。

一：年后减肥，不要过度挨饿，不要妄想天用清水让自己瘦，你想想你过年期间天天吃的饱饱的，你突然一挨饿，你的身体肯定适应不过来，一周安排一次轻断食就可以了。

二：多喝水，少量多次，多喝水能够加快新陈代谢，促进脂肪分解，如果说你不知道喝多少水，记住这个公式：每公斤体重乘以30到40毫升的水，自己算自己的。

三：三餐按时吃，多吃低温少油的家常菜，相信你过年期间大鱼大肉已经吃够了，多吃膳食纤维的食物，多清除脂肪。推荐橄榄油。

四，学会把早餐吃好，早餐能提升你一天的这个代谢，然后让你一天都元气满满的，特别是你过节期间，你肯定这个一日三餐的饮食时间非常不规律，从今天开始，特别是要注重这个优质蛋白和优质脂肪的摄入，适当补充干果。

五：过年期间真的没少熬夜吧，调整到正常的一个作息时间是非常关键的，如果一时调节不过来，你至少保证七个小时的睡眠时间。多吃富含维生素E的食物。不饿不吃，饿了再吃，吃饱就停，保留一丝丝的饥饿感，没动力了就对着镜子看看自己最胖时候的照片，想一想，过年时自己是不是桌上最胖的人。坚持下去，接受一个不一样的自己。