肌梭和腱梭的功能解剖及如何快速放松肌肉
今天要分享的内容是：肌梭和腱梭的功能解剖及快速放松肌肉的方法

基本概述：
如图1，肌肉中含有对肌肉拉伸敏感的特殊感觉单位，分别是肌梭和腱梭，它们在监测和调节肌肉长度变化中起到重要的作用。

肌梭由包裹在结缔组织内的肌内纤维和神经末梢组成，呈现梭形，位于肌肉中间的肌腹中。肌梭的主要作用是监测肌被拉伸的速度，如果肌肉被拉伸的速度过快，这些快速拉伸的信息会传入大脑进而引起肌肉的反射性收缩，比如常见的膝跳反射。

高尔肌腱器也称腱梭，位于肌肉两端的肌腱中。腱梭的作用主要是更多是抑制性的，监测肌肉张力的长期变化。

🙋记不住没有关系，你只需要记住
肌梭的作用是唤醒肌肉
腱梭的作用是放松肌肉

所以想放松一块肌肉，Zui笨的方法就是松解肌肉两端的肌腱（起止点）

当拉长肌肉时候首先拉伸的是肌腹，当拉伸到一定程度肌腹不能被拉长时，这时候继续拉长肌肉就会兴奋腱梭从而放松肌肉使肌肉能进一步的拉长。

知识点补充：
拉伸的速度不能过快，以免引起肌肉的反射性收缩从而使肌肉更加紧张。

放松肌肉的方法有很多种，除了直接放松肌腱外，生物力学上可以进行“对位”使相应肌肉张力正常化，神经科学上可以利用各种神经传导通路（常见网状脊髓束、跨脊髓反射）降低相应肌肉张力从而放松肌肉。