4个办法让你克服10种认知扭曲
↗️认知扭曲是什么?
认知扭曲是指我们在思考过程中出现的一种思维误
差，这些误差会导致对事实的不恰当理解、判断和评价。这些认知扭曲会影响我们的情绪和行为，了解和改变认知扭曲对情绪调节非常重要。
↗️如何更正认知扭曲？
一旦你意识到了，大多数非理性的思维模式都可以被改变。在这个过程中一定要提醒自己是，让你情绪变差的不是这件事情本身，而是你怎么看待这件事情。可以尝试以下几步调节负面情绪:
1️⃣觉察你的想法
2️⃣识别出认知扭曲
3️⃣挑战你的想法
4️⃣替换思维