认识“ABC”疗法
ABC疗法是美国心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的理性情绪行为疗法。即你的情绪和行为不是由外在诱发事件决定的，而是由你的内在信念决定的。所以他治疗的重点是和来访者的非理念信念辩论，把它们重塑成理性信念，然后就有了效果，可以引出新的感觉。