身体自带“催眠穴”，轻轻一按，改善失眠

身体自带“催眠穴”，轻轻一按，改善失眠
有一个词叫“冬眠”，可见冬季睡眠是一种享受，睡在暖和的被窝里，一觉睡到大天亮，第二天醒来，神清气爽。
但是，对于那些失眠的朋友来说，寒冷冬夜是多么痛的折磨，一分钟换上百个姿势，数绵羊，绵羊都睡着了，还是毫无睡意，然后再想到各种压力山大的事情，越想越焦虑，直到睁着眼睛到天明。
今天就跟失眠的朋友分享几个人体自带的“催眠穴”，希望能帮助你改善失眠，一觉到天亮。
1、百会穴
百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。
【适应人群】
如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑涨的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。
【操作方法】
先找到百会穴的正确位置：头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时拼弃杂念，心中默数按摩次数，能帮助你更快入睡。
2、神门穴
俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”，此处穴位属于心经，心藏神，因此能够治疗神志方面的疾病，如失眠、多梦、健忘、惊悸等。
【适应人群】
白领一族，经常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，对他们来说，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。
【操作方法】
该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。
3、申脉穴
申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，有补阳益气、疏导水湿之功效 。
【适应人群】
主治病症失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、足踝关节痛、下肢痿痹、目赤肿痛等。经常按摩申脉穴还可以治疗祛寒症、增进耐性。
【操作方法】
申脉穴在外踝上，摸到踝骨之后沿着高点垂直往下，外踝直下方就能摸到一个凹陷，申脉穴就在这个凹陷之中。 将两手的大拇指分别按住双侧申脉穴，用力按揉5～7分钟，按揉申脉穴可以引阳入阴，睡前按揉有助眠效果。如果阴阳失调，还可同时按揉申脉穴对侧的照海穴，两穴搭配可调节阴阳平衡。
失眠的病程较长，迁延难愈，自我疗法只适用于轻度患者，如果症状较为严重的话，需要借助药物进行治疗。西药含有激素，副作用较大，不建议患者使用。中医中药历史悠久、安全无害、使用简单。患者可以使用纯中药制剂的药方酸枣仁植物茶，由炒酸枣仁，菊花，百合、茯苓、大枣五味中药组成。对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症有很好的效果。
愿大家都能一夜好眠！