导致高血压的第一要素，是糖还是盐？

导致高血压的第一要素，是糖还是盐？为什么？

导致高血压的因素非常多，在盐和糖这两种因素当中，哪一种才是导致高血压的第一要素呢？

研究表明，高血压和盐是密切相关的，和糖的关系相对没那么密切。

在中国人的饮食当中，盐是必不可少的调味品，而且很多人还对重口味情有独钟，一些腌制的食品含有非常多的盐。

盐除了调味之外，在生理方面可以补充氯离子与钠离子，但是过多的盐会给我们身体带来危害。我们的医学临床研究表明，食盐量高的人群发生高血压的概率要远远高于食盐量低的人群。在这里给大家讲一讲盐和高血压之间的关系。

盐和高血压之间都有哪些联系？

1、高食盐量，容易形成“盐敏型高血压”。
高血压患者中，大约有1/3是患者血压升高时饮食中食盐的量高所导致的。盐摄入多了之后，容易造成水分在体内潴留，体内的血液容量增加，血压升高。这类因为盐而导致的血压升高我们也称之为“盐敏型高血压”。

2、限盐可以降低血压。
低盐可以减少因为盐而增加的血容量，从而降低心脏的负担，降低血压。

3、每天的总盐量不要超过5g。
很多人会问，每天究竟进食多少盐合适呢？研究发现，我们每个人每天摄入盐的量最好不要超过5g，低于5g的摄入会明显降低高血压的发病率。

所以对于高血压患者，我们提倡低盐饮食。低盐饮食也就是指每个人每日进食盐的总量，包括一日三餐和零食，如汤、米饭、菜、点心等所有食物所含盐的总量，不能侠义的认为仅仅是炒菜时所放入的盐。

4、低盐饮食是高血压治疗中最基础并且不可缺少的部分。
低盐饮食是高血压非药物治疗中最重要的组成部分，所有的高血压患者都应该遵从低盐饮食的基本原则。一些轻症的高血压患者，如果是临界高血压或者高血压一级（也就是血压低于160/90mmhg）的患者常常可以通过限制盐的摄入达到降压目的，如果配合运动，往往补血药服用降压药就可以让血压恢复正常，这足以体现了低盐饮食的重要性。

那么糖会导致高血压吗？
糖虽然对于高血压的直接影响比较小，但是它对于高血压的间接影响还是很大的，喜欢吃糖的人往往容易超重或者肥胖，而超重或者肥胖同样是导致高血压的因素之一；同时，爱吃糖的人群还容易患上糖尿病，糖尿病同样可以间接增加患高血压的风险，所以，对于糖的摄入，我们也不宜过多，需要进行适当的限制。

总结
对于高血压，导致它的第一要素无疑是盐，所以一定要在平时的日常生活中限制盐的摄入量；而对于糖，同样需要做到适量摄入，切勿摄入过多。只有这样，我们才能减少高血压、糖尿病等慢性病的发生概率，保护我们的身体健康。

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