贫血了，别慌，这份贫血调理攻略快码住！

那天，一位面色苍白的女士将诊室门推开走了进来，她看上去有些虚弱，说自己最近总是头晕，浑身没力气。

👀👉我让她先坐下，然后让她去做了个血常规检查，结果显示，她的血红蛋白浓度偏低，这才发现她是贫血了。

贫血其实挺常见的，其中一个原因就是铁元素摄入不足。铁，这个我们日常生活中经常听到的元素，其实是造血的重要原料。

📍如果身体里铁不够，血红蛋白的合成就会受影响，导致贫血。

📍当然，这只是贫血的一个可能原因，还可能是因为机体胃肠道出血，或者受了外伤大量出血引起。

但是呢贫血并不可怕，关键是我们要重视它，及时调理。

只要饮食均衡、生活习惯好，并好好听医生的积极治疗，相信很快就能解决贫血这个小问题！

🌊🌊饮食篇

瘦肉、猪肝、鸭血等食物都是富含铁元素的食物，每周吃上3-5次，可以为身体提供充足的铁原料。

当然，除了动物性的食物，一些植物性食物，比如菠菜、黄豆之类的也含有一定量的铁，平时也可以适量吃。

由于维生素C能帮助身体更好地吸收铁元素，所以，在吃含铁食物的时候，不妨搭配一些富含维生素C的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃、黄瓜等。

这样既能满足味蕾的需求，又能让身体更好地吸收铁。

​🌊🌊运动篇

适当的运动也是缓解贫血的好方法。运动能促进身体的血液循环，帮助身体更好地吸收和利用营养。

平时可以在饭后去公园散步半小时，或者下班之后打打羽毛球、跳跳绳~

🌊🌊用药篇

如果通过上面的方法，还是没法很好地改善贫血的情况，还应该及时到医院听医生的应用铁剂进行改善，比如琥珀酸亚铁颗粒、富马酸亚铁颗粒等等~

但是呢，如果在用药期间出现任何不舒服的情况，比如肚子痛、恶心之类的，就先别吃了，并问问医生到底是不是用药引起的~

好啦，今天的分享就到这儿啦，如果还有其他的小疑问，也可以在评论区给我💬💬留言哦~