胃“门”关不紧，要小心反酸、烧心！

胃“门”关不紧，要小心反酸、烧心！

胃有两个开口，进食物的叫贲门（与食管相连），出食物的叫幽门（与小肠相连）。位于上部的贲门具有“自动感应功能”，吞咽的时候会自动打开让食物进入胃内，不吞咽的时候会自动关闭，这样胃液或胃中的食物才不会随随便便地流到食管中去。

治疗胃食管反流，改变“一劳永逸”的想法
胃食管反流的治疗目标是治愈食管炎，消除症状，防治并发症，提高生活质量，预防复发。关键在于阻止反流的发生和减少胃酸的分泌。

虽然大多数人在医生的帮助下反酸、烧心可以缓解或消失，但客观事实告诉我们，胃食管反流属于慢性复发性疾病，目前国内外尚无任何一种方法可以治愈（使其不再复发）。我们应该理性地看待这种疾病，改变“一劳永逸”的想法。因此，做好生活习惯和饮食习惯的调整是非常重要的。

改善生活方式，是成功的第一步

● 吃饭要讲究 ●
☐ 不宜过饱，少食多餐，每餐适当减少进食量，因为饱食易出现食管下部括约肌被撑得松弛。
☐ 睡前2小时不宜进食。
☐ 避免餐后立即卧床。
☐ 避免食用容易导致胃食管反流的食物，如高油脂食物、甜点、巧克力、咖啡等。
当然，这些能够加重胃食管反流的食物并没有严格的判断标准，如果您吃了某种食物觉得诱发或加重了反流症状，应该记录下来并尽量避免再次食用。

● 穿衣要讲究 ●

避免穿紧身衣裤，腰带别系太紧，因为这样会使腹内压增加，容易诱发或加重胃食管反流。

● 睡觉要讲究 ●

单纯把枕头垫高是不能有效缓解胃食管反流的，正确的做法是使床头整体抬高10～15cm，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，这是物理抗反流。另外，就寝时左侧卧位使得贲门开口斜向上，也有助于减少、减轻胃食管反流症状。

● 保持身材 ●

肥胖导致腹内压增高，容易发生胃食管反流，因此保持一个好身材是关键。

● 降低腹内压 ●

腹内压升高会诱发或者加重胃食管反流，如用力咳嗽或者便秘时用力等。因此，如果有慢性咳嗽、便秘，也应积极治疗，减少因腹内压增加而诱发或者加重胃食管反流的风险。餐后避免弯腰、端重物，以免增加腹内压而诱发或者加重胃食管反流。