辟谷减肥的正确方法21天只喝水靠谱吗？

前段时间我在坐诊的时候，接诊了一位32岁的女性患者，她告诉我，最近尝试了一种极端的减肥方法——辟谷，计划21天只喝水，以期望迅速瘦身。然而，在实施过程中，她出现了头晕、乏力、恶心等症状，经过体格检查，我排除了其他潜在疾病，确诊她的症状是由于不恰当的减肥方式导致的营养不良和脱水。

辟谷减肥，这种极端的减肥方式近年来在一些人群中颇为流行。然而，它真的靠谱吗？接下来就为大家详细解答！

答案显然是否定的，人体需要摄入足够的营养来维持正常的生理功能，单纯的饮水无法满足身体对营养的需求。长期辟谷不仅会导致营养不良、免疫力下降，还可能引发各种健康问题。有时还会造成心理负担，容易在减肥过程中出现焦虑、烦躁等不良情绪。我为这位患者开具了多维元素片和五维赖氨酸片，考虑到这位患者体内的血钙含量有些低，我还为她开具了蚝贝钙片。

对于减肥的人群，我建议大家遵循以下减肥原则：

1、调整饮食：平时应注意增加蛋白质、维生素等营养成分的摄入，但是不能长期吃巧克力、奶油蛋糕等食物。

2、适当运动：闲暇时间可以适当做一些体育锻炼，包括爬山、跑步等，能燃烧体内脂肪。

健康是最终的目标，让我们一起用科学的方法，追求健康与美丽的平衡。也要保持良好的心态，不要过分追求瘦身效果而忽略身体健康。