心理课之曼陀罗心理自我疗法，出现了意想不
到的效果。快要到期中考试了，突发奇想通过曼陀罗的自我疗愈方法让同学们身心放松下来，出现了意想不到的结果，大家纷纷称在画曼陀罗的过程中沉浸其中，画之后超级放松，心情变好。我告诉他们不用有美术基础，大家随心所欲的画就好。大家也都很有创造力，很有自己的想法～
一、放松和冥想的过程
1、选择一首疗愈音乐单曲循环，我选的是Deuter-Uno，非常适合。
2、引导学生通过调整坐的姿势和呼吸的频率让自己身心放松下来。告诉学生慢慢来就好，不要急躁，抓住当下那种内心的感受，无论脑子中出现什么都没关系，让这些思绪出现就好。你只需静静的观看着，不需要干涉它们，也不需要跟随它们去流动，你只是一位旁观者。
3、指导语:请大家闭上眼睛，用你觉得舒适的姿势坐好。在轻柔的音乐中，请你先试着调整自己的呼吸。吸气……呼气……试着找找自己的节奏现在请你回忆，最近，是否有一件事情在你的心中留下了深刻的印象。或是欢喜或是忧虑，或是兴奋或是叹息……这件事带给你怎样的感受，你又希望自己是怎样的状态来面对它呢?
请你安静思考，待会儿当老师说睁开眼睛时，你将与一个独一无二的曼陀罗相遇，在这张曼陀罗上，你可以随意进行绘画，把自己的心情，自己的清晰通过指尖的挪动，得以抒发。如果你觉得你自己已经放松好了，就轻轻地睁开眼睛开始作画吧。
二、绘画阶段--专注
(1)在曼陀罗中大圆圈如同一个结界，它保护着你不受外界侵犯，也同时保护着你不会被自己太多的负面情绪干涉。
(2)在圆圈中，你可以把心中所有的情绪、意识、想法、故事等都绘画下来，甚至很多你无法向旁人诉说的话也可以借由曼陀罗的形式绘画下来。而在绘画中，只要去专注当下就好了，无关过去不畏将来。
(3)不过你在绘画的当下涌现出了什么样的情绪，只要真实的记录下来就好，不要去判断好坏，这只是一个与自我内心对话的过程。
三、欣赏与思考
字数限制，请见评论区