提问：眼睛红血丝重眼睛干涩吃什么？

提问：眼睛红血丝重眼睛干涩吃什么？
与养护眼睛的营养素有多多种，比如维生素A，维生素B2，维生素C，类胡萝卜素（A原）等。
其中维生素B2是参与视神经和角膜代谢的重要物质，同时还能调节眼窝内的液体含量。
一旦维生素B2不足，就容易出现角膜炎、红血丝、眼睛干涩等问题。
☞富含维生素B2的食物有哪些？
1.动物性来源：如动物的肝脏、肾脏、心脏以及蛋黄、鳝鱼、奶类等；
2.植物性来源：如绿叶菜、海带、紫菜、黄豆、菌菇类等。
☞要吃吃多少？
每天只要食用动物内脏50～100g，就可满足一天的维生素B2的需要，但是动物内脏含胆固醇较多，建议一周吃1~2次。
同时，可以多吃绿叶菜、黄豆、菌菇类食物。一般来说，400～500g绿叶菜就能摄入足够的维生素B2。