各年龄段不同强度运动心率表
配速并不是我们跑步最重要的！记住你开始跑步的初心，享受这个过程，跑出健康、跑出快乐才是最重要的！慢下来，是为了能够更快，更远！没什么垃圾跑量，只不过是目标不一样而已。