小腿肌肉拉伤-腓肠肌撕裂

小腿肌肉拉伤-腓肠肌撕裂
小腿拉伤（腓肠肌局部撕裂），4周，基本能走路，伤后参考了一些病友的经验，现在也把我的情况回顾分享一下……
受伤过程：
打羽毛球，发力起跳时突然感觉小腿肚被人踢了一下，无异响，回头没看到什么人，顿时像抽筋，感觉不妙…
就诊：
2小时后到医院骨外科，医生检查跟腱无碍，拍片->左侧腓肠肌内侧头局部撕裂，建议戴支具固定，开了活血药，前几天冰敷，预计4-6周恢复，2周时复查
恢复过程：
伤后第二天愈发严重，彻底无法行走，脚落地就像触电一样 巨疼
1周 - 受伤部位下方出现瘀紫，脚踝脚面略肿。
2周 - 毫无起色，挂运动医学科，忍痛复查。医生要求赶紧做康复，否则肌肉长好后变短，以后再运动会疼！给我示范勾脚掰到哭！要求每天2次各20分钟，后冰敷，平时热敷或者烤电。不用再卧床，也不用戴支具！
3周 - 复查后心里托底，即便疼也敢动了，屋里轻微活动活动，脚横着走可以，但直着不行！
4周 - 突然有一天可以慢慢直着走了，双脚可以并齐站立。4周最后两天赶上五一小长假，尝试出门走，开始不敢发力，但越走越有信心！
假期最后两天感觉恢复正常了，上小山坡或上下楼都无恙！

总会有完全恢复的一天，如再运动，注意热身小腿！