书单分享丨对改善抑郁焦虑有帮助的6本书
首先看这些书的前提是你可以看得进去，如果你现在的状态实在太差，无法集中注意力阅读，一定要去看医生，遵医嘱好好吃药（患抑郁症不是什么可耻的事，它就像感冒一样，有可能找上任何人，请你千万不要为此内疚/羞耻）。等状态恢复一些的时候，看看下面这些书或许能对你有所帮助❤️。
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1、《重塑大脑回路》
建议先看这本，对我们了解抑郁症很有帮助，里面讲了很多简单可行的对抗抑郁症的方法。
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2、《活下去的理由》
作者用自己的抑郁焦虑经历，写就了这本书，在里面可以找到很多共鸣的地方，作者也分享了一些抗抑郁心得，值得一看。这本书就像在跟你说，不要害怕，你不是孤身一人，会有光照进来的。
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3、《也许你该找个人聊聊》
4、《蛤蟆先生去看心理医生》
这两本书写了心理咨询过程中“来访者”心理上发生的转变，或许你能从中找到一些自己的影子，对了解自己会有帮助。当然可以的话，接受心理咨询是很好的疗法。
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5、《正念的奇迹》
一行禅师在书里教授了一些正念练习方法，亲测实用。正念可以帮助我们觉知当下，平复情绪，对付焦虑很有用。
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6、《次第花开》
对于非佛教徒来说，部分修持佛法的内容或许还很难做到，但也可以从中得到一些很受用的启示。
书里有一句话——“痴心不改硬要在这个缺憾的世界里追求完美，会有结果吗？”是啊，世界本身就不完美，我们自己也不完美，要是一生都在执着于填补那些缺憾裂缝，我们还能看见别的相对圆满的东西吗？而人生无常，我们却总想要令我们快乐满意的东西恒常不变，怎么能不感到挫败痛苦呢。
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以上这几本书是我自己看过并有所体悟的，仅作分享，如果能为正在抑郁焦虑漩涡煎熬的你带去一点光亮，那就太好了。可爱如我们，都会好起来的。