✅抑郁症自我疗愈必看的三本书❗️
当你长期感到情绪低落、思维迟缓、意志活动减退的时候，你要注意了，很可能你患上了抑郁症。
据前段时间人民日报发布的《2022年中国抑郁症蓝皮书》显示，目前我国患抑郁症人数将近1亿，意味着我们每14个人当中就会有一个抑郁症患者，同时82.42%的患者为30岁以下人群。
我上大学时就患上了重度抑郁症，每天意志消沉，无精打采，一度一个月不出门，还有过轻生的念头。这严重影响了我的学习与生活，我从大家眼里的“学霸”直接变成了一个“差生”，不得不休学了一年。
后来经过我积极的配合医生治疗，并查阅了大量的相关资料和书籍，最终慢慢地走出了阴霾。科学研究和大量实践表明，阅读心理治疗方面的书籍，对抑郁症的康复有很好的效果。下面给大家推荐三本书，可以帮助抑郁症患者自我疗愈。
第一本 《蛤蟆先生去看心理医生》
讲述了患上抑郁症的蛤蟆先生去看心理医生的故事，引起了读者的深度共鸣。在你轻松入门心理学的同时，又能不知不觉地养成阅读的习惯。
第二本 《伯恩斯新情绪疗法》
这本书被誉为近30年来最有效的非药物疗法抗抑郁权威读物。据******精神病协会调查，本书对抑郁症患者治愈率高达70%，且连续三年不复发。
第三本 《穿越抑郁的正念之道》
这本书采用了结合认知疗法与正念冥想训练，改善大脑的结构和激素分泌，从而有效预防抑郁症的复发。
我是热爱专研心理问题的阿星。
我曾经也在心理治疗的路上走了很久，所以我想帮助更多遇到心理问题的人们，让大家少走点弯路~
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