如果你感觉自己每天都活在焦虑之中，这四句话一定要记住，尤其是第四句话，你会发现走出焦虑并不难。
1：焦虑发作的时候，你不会疯掉，更不会死，无论你的身体感觉有多么的强烈，生命是安全的，这一点你一定要记住，我之前有一个焦虑了十年的患者，他每天都担心自己会死，就这样提心吊胆的过了十年，但现在一样过的好好的，所以无论你的躯体症状有多严重，都不会威胁到生命安全。
2：焦虑时引发的躯体反应并不是你身体本身的问题，是正常反应，很多焦虑症患者都会有各种各样的躯体症状，然后就不断的去医院检查，不但什么都查不出来，反而加剧了焦虑症。
3：不要对抗你的躯体反应，因为你在对抗的时候，身体就会呈现紧绷状态，这时候会放大你的躯体反应，如果刚开始的时候痛苦是1，那么在这种状态下，你就会放大成10甚至是100。
4：学会管理自己的情绪，当情绪不好时转移注意力，不被自己的情绪控制，你就可以有效缓解躯体反应。想要走出焦虑，就不要直接去解决躯体症状，而是做情绪的主人，管理它。
我是廖果医生，你是什么情况？你可以根据病情，写下相应字母：
Y:抑郁症
J:焦虑症
F:神经衰弱
S:双相情感障碍
Q:强迫症
也可以直接提出疑问，我会一一公益解答！#焦虑症# #抑郁症#