青少年可以喝蛋白粉吗

青少年可以喝蛋白粉

蛋白粉的主要成分是蛋白质，主要分为动物性蛋白和植物性蛋白。蛋白质是三大主要营养素之一，具有为机体提供能量、维持和修复机体及细胞生长、参与激素的产生、维持免疫功能等功效，因此青少年是可以喝蛋白粉的

但是对于饮食均衡，每日能够保证从饮食中摄入0.8-1g/kg蛋白质的青少年来说， 一般不会造成蛋白质缺乏，没有必要再摄入蛋白粉。因为长期大量摄入过多的蛋白质容易造成肝肾代谢负担，对机体造成损伤

但是对于部分青少年有厌食、素食、功能性消化不良、小肠吸收障碍以及患有甲亢、烧伤、 恶性肿瘤患者等疾病的情况时，可以适当补充一些蛋白粉。每日蛋白粉的补充剂量以20g左右为宜，同时蛋白粉的种类很多，一定要注意蛋白质的含量。建议选择蛋白质的含量达到70％～80％为宜