手三里穴位

　　手三里

　　上班族和司机朋友总是需要保持同一个姿势很长时间，这样很容易就会觉得颈、肩、背的疲劳不适。其主要原因是背部和上肢保持同一姿势时间过长，所导致的肌肉组织紧张，血液流通不畅。尤其是春季气候较多变，如果不注意保暖，容易受寒风侵袭，从而使背部经络气血运行不畅。

　　手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

　　另外，亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可以起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

　　颈椎关节错位可致咽喉不适

　　近半年来，张先生总觉得有口痰卡在喉咙里，咳又咳不出来，吞又吞不下去，为此不知看了多少医生。要么说查不出问题，要么说是慢性咽炎，检查、吃药、输液花了几千元，不但没把病治好，身体还越来越虚弱，一不小心就容易感冒。不得已，他决定试着寻求中医调理，来到广东省第二中医院白云院区就诊，正好是该院针灸康复科周杰副主任出诊，没想到立马就找到了病因。

　　“他的情况确实跟慢性咽炎很像，呛咳有痰、咽喉灼痛、咽异物感这些症状都有，但之前进行消炎治疗无效，又查不出有其他病因，考虑到颈椎关节错位压迫神经会引起咽部功能失常，通过系统检查后，我给他做了颈椎复位治疗，他的症状立刻就消失了，说明他是颈椎病引起的咽喉不适。”周杰指出，一开始若没有对症治疗，慢慢局部器官就会从功能失常变成器质性改变。“咽部长时间充血、水肿，抵抗力下降，再加上消炎药越用身体越差，本来不是慢性咽炎的，可能也会变成慢性咽炎，慢性咽炎又加重咽喉不适的症状，这样就成了恶性循环”。

　　颈椎错位主要由不良习惯导致

　　周杰说，颈椎错位不单会引起咽喉异物感，还可能表现为经期偏头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常等多个症状。对身体的危害这么大，可它却没有得到充分的认识。“不良生活习惯是导致颈椎病最重要的原因，一天不纠正过来，颈椎问题就会源源不断，甚至引起其他的脊柱相关疾病。”

　　周杰指出，长期伏案、颈肌劳累可造成颈部肌肉力量不平衡，易致颈椎小关节移位;睡着看书、使用不合适的枕头会导致颈椎关节变形;少运动锻炼会使肌肉无力，关节易发生错位，但运动不当也可能导致关节松动和走位。一旦关节的应力改变，增生还会随之产生。“几乎每个人都有颈椎错位，有的人症状轻，有的人症状重，即使自我感觉不明显，越早纠正也越好。尤其对孩子而言，这是有关孩子生长发育的大事，绝不能忽视”。

　　纠正颈椎错位不只是用手法

　　中医说“治未病”，当颈椎有错位时纠正它，没错位时松解肌肉，这样的颈椎保健平日就要坚持。但不能随随便便找个理疗师了事，因为颈椎保健有程序有系统，还涉及专业知识和手法，不是有经验的专科医师恐怕不足以信。

　　周杰表示，颈椎病治疗前首先要做影像学检查，看关节有没有偏歪，之后再用手摸进行定位。治疗是以正骨手法为主，症状严重的可加针灸、理疗。此外，中医说肝主筋、肾主骨、脾胃主肌肉，容易发生关节错位的人往往肝肾、脾胃都会失调，这些患者需同时用药调理，才能巩固疗效。

　　日常生活中我们要多加注意，比如睡硬板床，选择合适的枕头，都有助于避免脊柱变形。空闲的时间可以去游泳、打乒乓球等运动，这样可以有效的锻炼背部肌肉。还有一个方法，即取站立姿势，将颈椎仰到不能再仰的程度，然后慢慢左右旋转，这样可以在卡住小关节的同时锻炼颈肌力量，比一般的头部“米字操”更安全有效。