膝盖是人体中最易受伤的关节之一，尤其对于热爱运动的人来说，膝盖疼痛几乎是“家常便饭”。

膝盖是人体中最易受伤的关节之一，尤其对于热爱运动的人来说，膝盖疼痛几乎是“家常便饭”。

不当的运动方式是膝盖疼痛的主要原因。跑步、跳跃、突然转向等高冲击运动，如果缺乏正确的技巧或热身，都可能给膝盖带来过大的压力，导致疼痛。

此外，过度训练、体重过重、肌肉力量不平衡也都是膝盖疼痛的常见诱因。

为了保护膝盖，运动前的热身和拉伸至关重要，选择适合自己的运动类型和强度，以及保持合理的体重，都能有效减少膝盖受伤的风险。

膝盖健康，让活力更长久。