吃什么不胖还能填饱肚子

想要不胖还可以填饱肚子，可以食用粗粮，可以考虑食用番薯，番薯属于减肥性的粗粮，番薯中含有大量的纤维素，以及人体所需的微量元素和必须氨基酸，吃番薯不仅可以使人产生饱腹感，还能够排毒，减少人体因毒素堆积和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现。考虑吃粗米，粗米也属于减肥性的粗粮，粗米是减肥时常用的减肥食物，可以对人体内的不饱和脂肪进行调节，促进肠道的蠕动，利于通便排毒，减少体内废物和体内不饱和脂肪的堆积，有效帮助人体减肥。

还可以考虑吃燕麦，燕麦属于减肥性的粗粮，燕麦中的膳食纤维是白米的好几倍，食用燕麦可以使人产生饱腹感、抑制食欲，可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于人体饱腹和减肥有着积极作用。