如何延缓更年期到来

想要推迟更年期，就要保护好卵巢功能。在日常生活中保护卵巢的功能有以下几个方法：

第一，保证充足的睡眠，并且生活要有规律，避免熬夜。

第二，心情保持愉悦，面对紧张的工作压力，要学会心理调节，自我放松，比如培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣，学会转移矛盾，保持精神愉悦。

第三，加强锻炼，增强体质，体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。

第四，保持体重在正常的范围内，避免过胖，也要避免过瘦。

第五，科学饮食，晕素搭配。在饮食上可以多吃一些含有植物性雌激素的食物，比如蜂蜜，豆浆，黑豆，黑芝麻，花生酱，洋葱等，以及富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮等。

第六，避免吃药物来刺激卵巢，比如临床上用排卵的药物会导致卵巢功能早衰，更年期提前。