血脂高，常吃这

血脂高，常吃这 6 种食物！血脂逐步趋稳
1、 蔬菜：西兰花、芹菜、香菇
西兰花富含萝卜硫素，芹菜含芹菜素，香菇有香菇多糖等成分，都有助于调节血脂，促进肠道蠕动与血管健康。
2、水果：橙子、草莓、火龙果
橙子的橙皮苷、草莓的花青素、火龙果的膳食纤维等，能促进新陈代谢，减少血脂氧化，降低胆固醇。
3、五谷：玉米、荞麦面、红豆
玉米的玉米油含不饱和脂肪酸，荞麦面有芦丁，红豆富含膳食纤维，可降低胆固醇合成，增强血管弹性。
4、肉类：去皮鸡肉、虾肉、瘦羊肉
去皮鸡肉脂肪低，虾肉镁元素有益心脏，瘦羊肉左旋肉碱可促脂肪代谢，提供优质蛋白且不致血脂大幅上升。
5、饮品：荷叶茶、山楂水、绿茶
荷叶茶的荷叶碱、山楂水助消化、绿茶的茶多酚，都有抗氧化与降脂功效，减少血脂含量。
6、汤水：冬瓜海带汤、白菜豆腐汤
冬瓜海带汤中冬瓜利尿，海带降胆固醇；白菜豆腐汤富含营养且清淡，有助于调节血脂。
『需要远离的食品』
高脂肪食品：如动物油脂、肥猪肉
高盐食品：如咸菜、腌肉
高糖食品：如糖果、甜饮料
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日常注意四件事
①饮食节制：控油盐糖，避高热量高油脂食物，选清淡均衡饮食。
②舒缓情绪：平衡工作生活，减压，因紧张影响血脂代谢。
③规律生活：早睡早起，避熬夜，保充足睡眠，利代谢内分泌，助调血脂。
④适度锻炼：每日适量有氧，如快走、骑车、健身操等，消脂强心血管，改血脂状况。#血液净化能不能预防高血脂# #高血脂# #血脂高#