肠胃不好总便秘，试试这4个水果

肠胃不好总便秘，试试这4个水果
肠胃不好总便秘，不仅让人身体不适，还影响生活质量。其实，有四种水果堪称缓解便秘的“小帮手”。
一、火龙果
富含膳食纤维，可在肠道吸收水分，增大粪便体积，促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。可以直接切块吃，也能和酸奶搭配，利用酸奶中的益生菌改善肠道菌群，提升消化能力。
二、香蕉
含丰富果胶，能吸收水分、软化大便，利于排出。要选表皮带少量黑斑的成熟香蕉，生香蕉会加重便秘。早餐搭配全麦面包食用，简单又营养。
三、猕猴桃
其中的膳食纤维和奇异果酵素，能刺激肠道蠕动，加快消化，还能促进消化液分泌。每天吃2-3个，既能补充维C，又能解决便秘烦恼。
四、西梅
富含天然泻药山梨糖醇，可增加肠道水分，助力排便。新鲜西梅和西梅干都能吃，但吃西梅干要控制量，以防糖分摄入过多。肠胃不好总便秘，不妨多吃这几种水果，若便秘严重，记得及时就医。
当肠胃不好总便秘时，不妨多吃这四种水果，简单又健康，让肠道恢复通畅。但如果便秘情况严重，还是要及时就医，查明原因。#新年养生指南#