预防心脑血管疾病的“三不”和“三要”

预防心脑血管疾病的“三不”和“三要”

一、“三不”

1.不吸烟
烟草会加速血管收缩、变窄，使内皮细胞受损，最终导致高血压、心肌梗死等疾病。

2.不过量饮酒
过量饮酒，不仅会对肝肾有损伤，还会损伤脾胃运化。

3.不熬夜
熬夜会导致心律不齐，影响心脑血管的健康。

二、“三要”

1.要运动
适当地运动，类似于太极拳强度不大的，可以帮助放松身心，加快血流速度，起到疏通血管的作用，增加心肺功能。

2.要减重
身体超重，身体的代谢随着年龄增大而降低，保持合理的体重，能减少患心脑血管疾病的机率。

3.要放松
长时间忧思，气就会聚结，导致全身血脉经络阻滞，会对心脑血管造成压力。心情舒畅，有利于心脑血管的保护