长期咬指甲怎么恢复

出现长期咬指甲的问题，可以使用多种方法进行恢复正常：

1、积极的转移注意力，不能够沉浸在咬指甲的行为当中不能自拔，当自己想要咬指甲的时候，可以及时去做其他的事情，比如当自己紧张、焦虑、不安的时候，和好朋友聊天、出去逛街等，这些方法都可以转移注意力，同时也可以做自己喜欢的事情，比如玩玩游戏，看看视频，看看电影等，这些都能够让自己不再咬指甲。

2、一定要及时的改正不良的生活习惯，尤其是咬指甲的问题，可以使用小的方法缓解这个问题，比如常用的可以在胳膊上套小皮筋，当自己咬指甲的时候就弹自己一下，提醒自己不应该咬指甲。或者当自己出现咬指甲的问题的时候，可以戴上手套、指套等。这些方法都可以缓解咬指甲问题。

3、如果有严重的咬指甲的问题，而且伴随紧张、焦虑、强迫等心理问题，可以考虑服用药物治疗，甚至是心理干预，这些方法都可以有效的控制咬指甲的问题。