武汉这几天高温，婆婆出去锻炼身体，回来就有点不舒服，又吐又拉，感觉是中暑了，我们给她做了一些处理，后来好了，还好没有什么大碍。

******这几天高温，婆婆出去锻炼身体，回来就有点不舒服，又吐又拉，感觉是中暑了，我们给她做了一些处理，后来好了，还好没有什么大碍。那么面对高温酷暑，老人应该怎么做呢？

1. 避免高温时段活动：尽量减少上午10点至下午4点之间的户外活动。若需外出，请做好防护措施，如戴遮阳帽、使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。

2. 穿着适宜：选择轻薄、透气、浅色的衣物，深色服装吸热性强，会增加中暑风险。

3. 多饮水：保持充足的水分摄入，最好选择清凉的白开水或含电解质的饮料，避免饮用酒精和咖啡因饮品。

4. 清淡饮食：多吃水果蔬菜，少食油腻高热量食物。适量补充盐分和维生素，以维持体内电解质平衡。

5. 合理安排作息：保证充足睡眠，避免疲劳过度，尽量在凉爽的环境中休息。

6. 室内降温：使用空调或风扇降低室内温度，但要注意不宜温差过大，以免引起不适。

7. 监测健康状况：关注自己和家人的身体反应，如出现头晕、恶心、心跳加速等中暑症状，应立即停止一切活动，寻找阴凉处休息并及时就医。

8. 结伴同行：老年人外出时最好有人陪伴，一旦发现中暑迹象可及时救助。

请务必重视高温天气对老年人的影响，采取适当措施，确保安全度过炎热夏季