容貌焦虑，可能会让你得病！？
眼皮是内双、鼻尖不够挺、唇边有点小胡子、毛孔再小一点就好了……每当面对镜子中的自己，我们总能找到脸上的不足之处，甚至会因为不够美而焦虑或自卑。
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😷如果一个人正在经历严重的外貌焦虑，TA 可能存在精神障碍，叫做：躯体变形障碍，英文叫 Body dysmorphic disorder, BDD。也有翻译为体像、体象、体相障碍、幻丑症等。它是一种真实的精神心理疾病。
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😱这种疾病容易跟抑郁、焦虑、进食障碍共患，也跟自杀意愿、自杀行为的升高有一定关联，严重者会退出社交。
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😳你有办法走出外貌焦虑吗？如果你过度在意容貌，经常为外形焦虑，乃至变得讨厌自己、厌恶社交，我们建议：
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🌟就诊，确诊的话尝试心理治疗
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与其对疾病的代入感太强，不如去正规医院看看。如果确实情况严重，那就要配合药物和心理治疗，走出困境。
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😳如果问题还没严重到确诊的程度，只是偶尔焦虑，可以试试练习分配注意力关注其他事情，不要把过多的精力放在自己的外貌上。
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🌸停止自我测量或者反复观察的行为
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🙃决定修饰或者修改自己的外貌之前，先想想，自己这么做是为了什么？为了和别人攀比吗？为了获得别人的称赞吗？为了让自己感觉更自信吗？为了受人喜爱吗？受不了自己身上的某种缺陷？或者是为了能看上去和别人一样？
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😱多想几遍，你的目的是否能通过改变外貌来实现？人无完人，每个人美的方式不一样，其实不要把自己逼得那么紧，就让自己轻松很多。
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🍀停止社交孤立
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🥺亲人、朋友和同事并不会因为你长相的瑕疵而不愿和你交往。如果你总是隐藏自己，可能反倒会让他们以为你不想出去、不想社交，让关系逐渐变得疏远，不如多出去走动走动。
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🤧如有不化妆就不能见人的思维，试着素颜出街检验一下这个认知是否正确。
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❤️美，和真、善一样，本来是人类天然的追求和向往。如果对美的追求成为补偿自卑的工具，美可能就悄然消失了。
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人的美并不存在标准模版，我们不需要因为外貌美才自信，我们自信了，在别人眼中才美。