焦虑症恢复过程-爆发期
前面的一篇文章写了我从爆发焦虑到自愈的整个过程，好多朋友让我再说的更详细一点，那我就把每个过程再拆开了仔细说说，也希望对大家有所帮助。
我说过焦虑的爆发一定是有原因的，我在长期的压力下被家庭的一场变故引爆的焦虑，在还不知道是焦虑症的情况下承受了人间炼狱般的症状感受，当时的症状很多，也经历了各各症状的各显神通和所有症状一天之内全部登台的演出效果，回想起来一把心酸泪。全部的感受分为三，躯体症状，思维念头，情绪。
躯体症状：失眠，惊恐，不真实感，心慌气短，心悸 心跳加速，血压升高，头晕头痛，肌肉紧绷，胸前区不适，喉咙异物，胃不舒服，肌肉痛，脖子僵硬，两个星期瘦了二十斤，关节痛等这些躯体症状有轻有重，有长有短，这些症状都有个特点，就是来的时候从来不给你提前打招呼。
思维念头：强迫思维和灾难化念头是比较折磨人的，任何的声音和负面新闻都可能把你按到地上摩擦，当然这样说是夸张的，但感受差不多。无休止的担心了这个担心那个，再小的事都被我放大无数倍，一点的声音都好像自己在战场上一样。一个小小的念头都能把你拉出去好远，随之而来的就是无限的恐惧和害怕。这个过程虽然难，这也是认知成功以后，走的最快的一个。
情绪：这个是出现在焦虑的后期，随着躯体症状的减轻，低落情绪不请自来，当时的情绪低落，心情不好以及对任何事都不感兴趣，让我对身边的一切都充满了陌生感，身边的一切都很悲观，眼前的一切都好像没了颜色。曾几度怀疑自己是不是抑郁了，后面的认知告诉我这只是抑郁情绪，是焦虑症的症状之一。
这一关过了以后我感觉改变最大的就是我对快乐的感知能力，幸福感在这一关后开始冒头。

这就是我的爆发期，我想对大家说不管你的焦虑症多严重 多久，只要坚定信心，相信自己一定能好就一定能够走出来。