有颈椎病怎么自我调理

有颈椎病的患者可以通过改善不良姿势习惯、颈部锻炼等方式进行自我调理。

1、改善不良姿势习惯：颈椎病和长时间保持不当姿势有关，应改变不良姿势，同时要缓解压力，在日常生活中一定要避免长时间的低头活动，避免颈部的外伤、睡枕过高，减少颈部椎体的受力，避免颈椎病加重或复发。

2、颈部锻炼：颈椎部位运动能够避免颈椎僵硬，缓解颈椎疼痛。具体方法是头部或者颈部左右轻微旋转，也可以做米字操，这样能够舒缓颈椎，让颈椎放松。注意不要过度用力，以免拉伤。

以上自我调理不能代替正规的药物和手术治疗，建议有颈椎病的患者及时就医，早日进行治疗。