8种“养眼”水果保护眼睛缓解眼疲劳
🌈经常看💻、看📱、看📖、写📝，👀容易疲劳、干涩、发痒等，多吃富含维生素群的水果，不仅可以护眼名目，而且还能提高身体免疫力。
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🌈吃出好视力，8款护眼水果的精髓全在这儿了！赶紧点赞、收藏起来吧。
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1⃣️蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素，是天然的抗氧化剂，对于经常感觉眼睛疲劳，夜间视力不良的人，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素是很好的视力保护品，另外蓝莓也有良好的抗自由基功效，可以抗机体老化。
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2⃣️圣女果：圣女果是维生素的仓库，其维生素a的含量在果蔬中较高，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很好的抗氧化能力，能保护眼睛。
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3⃣️香蕉：香蕉富含钾和大量的β胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，香蕉中的钾可排除体内多余的盐分，达到钾钠平衡，改善视力缓解眼睛的不适症状。
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4⃣️火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分-花青素，它们都具有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用。花青素在葡萄皮，红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
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5⃣️金橘：金桔其80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛，保护免疫系统等金桔果皮肉质厚，按压会产生芳香型的气体，适宜整个带皮吃。
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6⃣️甘蔗：甘蔗铁含量高达，1.3毫克/100克。在各种水果中雄踞冠军具有补血果的美称，甘蔗有护眼的功能，生饮甘蔗汁还能清热助消化，消化不良等问题。
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7⃣️梨子：梨子含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质。含有天门冬素，对保护肾脏有益。含有的维生素B1、B2 ，对眼睛有保护作用。
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8⃣️猕猴桃：每100克猕猴桃果肉含有200毫克以上的维生素C，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生。长期视屏者和看近用眼者，一定多吃猕猴桃，可以缓解眼睛干涩、疲劳的问题，有效保护视力。
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✅保护眼睛除了多吃富含维生素的水果蔬菜外，还需要尽量减少使用电子设备，多给眼睛做做操，增加户外活动时间，让眼睛得到更多的休息时间。
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