心理治疗之空椅子技术🪑
“空椅子技术”， 是格式塔流派常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。

👉操作方式：
1️⃣倾述宣泄式
这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。

✅主要应用于三个方面：
🔸恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世来访者悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣；

🔸空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使来访者获得内心的平衡；

🔸椅子代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人，来访者由于种种原因，无法或者不便直接向其倾述。

2️⃣自我对话式
就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

✅主要应用于两个方面：
🔸来访者认为自己本应该做的事情，却没有做，引起了不好或者严重的后果时，产生了强烈的内疚感、负罪感和自责心理；（2）面对各种各样的选择，很难下定决心来访者会因此逃避现实，此时让来访者自己与自己展开对话，澄清自己的价值观，分析各种选择的利弊，找到解决问题的途径。

3️⃣他人对话式
它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

✅主要应用于两个方面：
🔸来访者以自我为中心，不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人，因此存在人际交往方面的困难，自己却找不到原因。此时让自己和他人之间展开对话，换位思考，从而领悟，找到人际交往困难的原因；
🔸来访者存在社交恐惧，不敢或者害怕和他人交往。此时模拟人际交往的场景，让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑，学会或者掌握与人交往的技巧。