运动中最重要又最容易被忽略的动作-屈髋
左图是学员们刚开始训练时的屈髋，常以屈膝或改变腰椎曲度代偿去完成，这样的角度带来的直接身体反馈就是大腿酸/膝盖不适或腰不适，臀的感受度很低。
右图是调整后的，有些需要做几节课的功能训练，都得到非常好的改善，找到了臀肌参与的酸爽，训练质量也大大提高。
当我们谈到自己的身体时，也好像很少提及髋关节，一些常见的身体损伤也往往和髋关节无关。我们经常听说有人膝盖不好，跑步久了膝盖伤了，也有很多人总是腰疼，甚至有腰椎间盘突出症。但几乎没听说过谁髋有问题，影响了运动或生活。
其实，膝盖、腰椎的损伤，很多时候并不是膝盖或腰椎本身的问题，根本原因是不会使用髋关节造成的。人体是一条动力链，髋关节在这个动力链上占据着最核心的位置。如果没有掌握屈伸髋的动作模式，膝盖或腰椎就会承载过多的运动压力，久而久之就会出现问题。所以，学会屈髋应该是我们开始运动健身的第一课。