焦虑症治愈经历｜相信我，你能痊愈（六）
上一篇说到内观。但是我可能只是偶尔做一下。当然有时间的宝宝可以每天做一下内观，对身体有好处的，我爸爸就每天站桩（跟内观、冥想等有异曲同工之处）但真正的根源不解决，是没有作用的。挤出时间给大家赶紧写完，我是怎么好的。首先，我碰到了一个很好的心理医生。就是写失眠那篇文章的人。然后接触到了森田疗法。刚开始我也不是特别明白，因为森田疗法的理念非常简单：活在当下，为所当为，顺其自然。活在当下，就是上一篇说的，不要活在大脑的念头里，要活在当下实实在在，吃得到，摸得到，看得到的世界里。为所当为是你现在该做什么就去做什么。顺其自然就是破罐子破摔！反正已经这样了，我也没办法，任由他去发展吧！任由他去难受吧。
现在我们知道了道理，做起来比较难是不是？但是不怕，只要你知道了怎么做，你一定是今天比昨天能更好一些。我基本上是一两个月就没有了焦虑。然后一年多失眠也不在意了。
如何具体去做呢？
第一：带着症状去生活。你现在很难受，但是你的难受只要没有让你真的下不了床动不了，请你现在该做什么就做什么。朋友约你出去，你就去。要上班你就去上班。你没有器质性的毛病，只是你的潜意识很容易激发防御反应而已，所以该做什么都要做，洗衣服、做饭、去游乐园，一样都别落下。带着你的不舒服去吧！
第二：惊恐发作，症状严重的时候怎么办？
我这个发作过几十次的人，太有发言权了。不要觉得你恐惧它，害怕它，它就不会来。你越是排斥它，它越被强化。请你试着这样想，你来吧来吧，反正你也弄不死我。把它当成是一股身体的电流。穿过你的身体。去感觉它。不带任何批判和情感色彩。去默默的接受。（刚开始可以说忍受。）一次、两次。一定是那种破罐子破摔的感觉。反正我已经没办法了。这就是我该承受的。我拿它没办法。坚持不去管这种感觉。逆来顺受。（不去管会很难，但你一定要试着不去管它，而且是真的不去管，放弃去管它，不搭理他）它慢慢地会流走。然后下次会再来，就这样，一次一次，坚持不去管，坚持放弃。我的症状慢慢就没有了。但有一点要注意，当我最近突然好转了，我内心又会有所期待，怎么不难受了？？然后那种感觉又会来。（因为毕竟你还是忍不住想管，忍不住想自己好起来不是吗？）但当你真正的内心放下，不再去在意你这个难受的时候。你就痊愈了！（答应我，以上文字每天看几遍好吗？）
第三：内观对于锻炼我们这种焦虑的人是很有用的，它能让人觉知自己。（写不下了，写评论区）