青少年7大情绪困扰，如何调节和疏导？
见字如面，我是周萌萌！🎗️
青少年，被认为是情绪情感的“多事之秋”。在这一阶段，青少年很容易出现情绪情感困扰问题。只有充分认识，并及时有针对性地疏导和调节，才能减少对成长造成的不利影响。
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🌈青少年7大常见的情绪困扰
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1⃣ 焦虑
如心烦意乱、思虑过重，沉浸在焦虑的痛苦中，而无法对情绪进行自我控制。孩子常常无法屏除杂念，注意力难以集中，记忆力下降、学习成绩下降。
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2⃣ 自卑
自卑的青少年对自己的能力、学习、品质评价较低，以自我否定居多。他们通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人。
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3⃣ 易怒
从心理学上讲，这是由于兴奋过强或紧张过度而出现的心理异常。青少年孩子正处于情感非常敏感、身心活跃的阶段，又受到家庭方面、人际方面以及升学的压力的影响，往往容易因为一些小事就发怒。
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4⃣ 强迫
强迫情绪主要是指出自内心，虽无意义却反复出现，但有时也能克制和摆脱的某些观念和行为。它属于一种意志上的心理问题。
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5⃣ 恐惧
比如怕黑、怕孤独、怕一些小动物等等。
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6⃣ 抑郁
出现情感低落、思维迟钝、注意力不集中、记忆力减退，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。
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7⃣ 冷漠
对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验贫乏，严重时对一切都漠不关心，与周围环境失去情感上的联系。
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🌈青少年情绪困扰，如何调节和疏导？
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1、学会表达情绪
当感受到强度在自己无法自我排解的情绪时，首先要接受自己的感受是正常的，其次要适当表现出来、提出异议和不满，必要时可以以暂时的抽离来转移注意力。
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2、学会调节情绪
对于难以自控的负面情绪，失望、厌恶、恐惧、痛苦等感受，可以采用系统脱敏、认知改变等心理调节的方式。
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✔系统脱敏法。又称交互抑制法，并通过心理的放松状态来对抗恐惧、焦虑等负面情绪；
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✔认知行为法。简称CBT，是一种有结构、短程、认知取向的心理疗愈，主要解决青少年不合理认知导致的心理困扰。
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青少年孩子正是处于认知和情感发展的重要阶段，正确的心理引导，对青少年心理健康的发展有着非常重要的帮助。🎈🎈