饭后有这3个表现，可能餐后血糖已超标！

饭后有这3个表现，可能餐后血糖已超标！
吃完饭后觉得撑、累还是心慌？这些看似平常的小信号，可能是在提示你的餐后血糖已经飙升了！餐后高血糖是糖尿病前期的重要标志，以下3种表现，千万别忽视：
1. 饭后总觉得昏昏欲睡
餐后困倦可能是餐后血糖迅速升高引起的。血糖飙升会让胰岛素分泌增加，身体耗费大量能量调节血糖水平，从而导致疲劳和嗜睡。
2. 喝水多，口渴得厉害
如果饭后总感觉口干舌燥，忍不住多喝水，这可能是高血糖导致的“渗透性利尿”。血糖浓度过高，身体需要通过尿液排糖，水分也随之流失，引起口渴。
3. 饭后心跳加速或胸闷
高血糖会加重心血管负担，导致心率增快、胸闷等不适感。如果经常饭后心跳异常，尤其是有高血压或肥胖问题的人，更要警惕血糖异常。
如何预防餐后血糖超标？
少吃高糖食物：控制主食分量，避免甜点、碳酸饮料等高糖食品。
细嚼慢咽：吃得慢一些，有助于平稳血糖上升速度。
适量运动：饭后30分钟适当散步，有助于降低血糖。