产后恢复

产后恢复需多维度综合调理：

1. 饮食调整：增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，促进伤口愈合和体能恢复。

2. 适度运动：从散步、瑜伽等轻度运动开始，逐步恢复体力和肌肉力量。

3. 心理调适：通过冥想、交流等方式缓解产后压力，保持良好心态。

4. 专项护理：重点进行盆底肌修复训练、子宫复旧按摩和乳房护理，预防并发症。