35岁张女士，因湿气较重，她经常感觉到不想吃饭、肚子很胀、大便粘滞不爽、有时候嘴巴有味道，还有怕冷贪睡，我看了她的舌苔呢，发现舌体胖大有齿痕，聊天中发现她经常性的感觉头沉，因距离和环境等因素，我没有给她开药，而是建议她先食疗，她坚持喝红豆薏米粥用来祛湿：

35岁张女士，因湿气较重，她经常感觉到不想吃饭、肚子很胀、大便粘滞不爽、有时候嘴巴有味道，还有怕冷贪睡，我看了她的舌苔呢，发现舌体胖大有齿痕，聊天中发现她经常性的感觉头沉，因距离和环境等因素，我没有给她开药，而是建议她先食疗，她坚持喝红豆薏米粥用来祛湿：

1.红豆
红豆是说的赤小豆，身形瘦长，所以，要注意鉴别。

2.薏苡仁
有生薏苡仁和炒薏苡仁，两个都擅长祛湿，生薏苡仁偏寒凉，直接煮粥，容易伤脾胃。而炒薏苡仁，寒性会减少，祛湿的效果也更好。

红豆薏米粥，建议她的做法是把薏仁炒至微微发黄，再按1比2的比例熬煮，同时也可以再加点，山药、芡实，增强健脾的作用，长期坚持起到了改善湿气的作用。

@中医科初笑鸥
湿气重并不都需要喝汤药，有时候食疗适当和坚持也能取代药物的作用，重要的是要养成良好的起居和饮食习惯，合理调控心情，你是哪种湿呢？