晚餐减肥吃什么

晚餐减肥可以吃粗粮、蔬菜、高蛋白低脂肪肉类。 

1、晚餐减肥可以多吃粗粮，如红薯，山药，玉米等，粗粮热量低，可以让身体的血糖更加稳定，饱腹感强，多吃粗粮可以减少其他食物的摄取量，有助于减肥。 

2、晚餐减肥可以多吃蔬菜，如菠菜、油麦菜、黄瓜、豆角、西兰花、西红柿等，蔬菜热量低，维生素和纤维素含量高，能润肠通便排出体内垃圾，有助于减轻肠道负担，促进肠道蠕动，有助于减肥。 

3、晚餐减肥可以吃适量的高蛋白低脂肪肉类，如鸡胸脯肉、鱼肉、虾肉等，晚上睡觉身体消耗量较小，高蛋白低脂肪肉类既可以满足身体对营养的需求，又不会给肠胃造成负担，有助于减肥。 

综上所述，晚餐减肥可以吃粗粮、蔬菜、高蛋白低脂肪肉类。减肥是一个长期的坚持问题，健康的饮食加上合理的运动是更好的减肥方法，建议在饭后半小时后进行散步等低强度运动。