8个方法教你戒掉手机瘾
你有没有统计过，你一天在手机上一共使用了多长时间？你大概能忍受多久不去刷新自己的朋友圈？如果你每天刷手机停不下来，刷手机刷到焦虑，那么毫无疑问，你是刷手机上瘾了❗️
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从心理学的角度，我们聊聊你为什么刷手机停不下来？
1.大脑喜欢即时满足、趋利避害
学习是一个高级的心理过程，学习是需要我们动脑的，通常是带有主动性的、有意识的去接收并归纳外部信息。同时动脑也带来了一定的能量消耗，是需要一定意志力的过程。而刷手机是一种不用动脑的行为，我们大脑所接受的信息大部分都是肤浅的、片面的，不需要大脑主动加工的，大脑喜欢即时满足，所以玩手机的时候人是轻松的。
2.多巴胺直接影响了你的情绪
当你看到了你喜欢的东西，人体大脑中的“奖赏机制”就会被激活，大脑会分泌多巴胺，人就会感到兴奋和愉悦。
伴随着手机不停地刷，你喜欢的内容就会不停的而出现，于是大脑就会分泌出更多多巴胺，你就会一直处于兴奋状态。可是这种兴奋状态，并不会为你带来任何收获。所以在你终止了这项行为之后，你就会瞬间陷入空虚，而这种空虚就会使你产生焦虑。从行为主义心理学的观点来看，你陷入了“刺激——兴奋——持续刺激——兴奋强化——成瘾”的恶性循环。
3.手机恰恰利用了你的多巴胺
APP的制造者为了让用户有更极致的体验，在设计之初就巧妙地利用了这种“人性”，促使你在最短的时间、用最便捷的方式、花最小的力气分泌出多巴胺，以迅速获得兴奋感。你在手机上限的越深，他们获取的商业利益也就越高。
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以下8个戒掉手机的方法，希望能够帮助你成功戒掉手机：
1.关掉推送法
2.把手机屏幕调成灰色
3.只给手机充一次电
4.把手机放在你的视线之外
5.设立小仪式，使用手机前告诉自己要干什么
6.固定一个时间玩手机
7.睡前和起床后半小时，千万不要碰手机
8.找到替代事情
我们要戒掉的从来就不是手机，而是要戒掉短暂且无意义快感的追求，只有这样才能成为更好的自己！