小招数防止八大疾病困扰
邓运宗副主任医师肿瘤科综合
河南中医药大学第三附属医院
三甲
小招数防止八大疾病困扰进入冬季,气温逐渐下降,会影响人体生理、病理的变化,尤其是中老年人机体功能衰退,适应能力减弱,往往导致旧病复发。所以,冬季养生保健,首重防病。下面小编支招,教你如何用小招数防止十大疾病困扰。
只要迈开腿、管住嘴,一般饭后运动半小时左右,通过生活方式的调整,就会远离糖尿病。40岁以上人群每年应做一次糖耐量检查。
大腹便便的人,患心脏病的几率会大一些,因为腹部的脂肪会加重“三高”的风险,因此,每个月应该测测腰围,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要进行适当的调整了。
防宫颈癌,方法很简单,1年做1次宫颈癌筛查,巴氏涂片检查仅仅花费几十块钱。同样,乳腺癌预防也是每年进行乳腺检查,平时多摸摸乳房,看看是否有肿块等。
对付抑郁,用小品演员郭东临的话说“心里阳光点”,很多烦恼可能就是“一句话的事”,想开了,烦恼自然会消除。
盐摄入过量,会加重肾脏的负担,所以家里的限盐勺可不是摆设,此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等对肾功能不利,都要少吃。
对肝炎的防范,特别是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃须刀等私人物品,就不会有事。一起吃饭、握手等是不会被传染的。对于预防甲肝,由于是消化道传播,所以最好还是分餐。
伸展运动能拉伸脊柱两侧的肌肉,每天做两次对脊椎有好处。骨关节完全靠运动释放能量,得到所需的氧气和营养,慢走能满足能量的供应,又不会加重关节负担,是不错的选择。
预防艾滋病,最实在的建议就是在性生活中正确使用安全套,因为除了吸毒、卖血等血液和母婴传播,性生活不洁是艾滋病常见的传播方式。