DHA、EPA、Omega3傻傻分不清楚，一篇就够啦
很多朋友在选择鱼油的时候，总是弄不懂什么是Omega3，什么是DHA，EPA又是啥，浓度该怎么算？这些问题在这里统统给大家理清。
首先，什么是Omega-3？
“Omega-3” 或欧米伽 3是一组多元不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益。Omega-3是一个统称，下面还分为DHA，ALA，EPA主要这三种Omega-3,还有一些含量低的就不提了。他们都是Omega-3，只是分子结构和功效不同。我们在计算鱼油浓度的时候，一般是采用 （DHA+EPA+其它Omega-3）/鱼油总重量=鱼油浓度。
什么是DHA和EPA？
DHA和EPA都是Omega-3的一种，他们的主要功效有所差异：DHA主要在于神经再生，有助于改善认知功能，提升记忆力和专注力；EPA主要是抗发炎，对于心脑血管疾病、三高和关节炎有缓解作用。 ALA有助于防止血管中行程胆固醇沉积，减少动脉炎症并抑制cancer生长。
Omega-3，Omega-6，Omega-9分别是什么？有什么作用？
这三种都是不饱和脂肪酸，您只需要记住Omega-3是必须的，不可以自身合成，非常有益；Omega-6在植物油中含量很丰富，不需要特别补充，反而吃多了对身体不好，会诱发炎症；Omega-9在动物油中含量多，也不需要专门补充。 结论就是：你要多补充Omega-3
补充Omega-3吃什么？
Omega-3在海鱼（DHA+EPA）、海豹（DHA+EPA）、海藻（主要DHA）、亚麻籽（主要ALA）和奇亚籽（直接吃奇亚籽无效）中的含量比较高。如果不是住在海边能天天吃海鱼，补充鱼油是最方便也最合适的方法，海豹油也是可以的。
Omega-3 的鱼油如何选择？
一般的鱼油浓度是30%左右，还有70%的废油（类似于猪油）这种吃了聊胜于无，吸收率太低。推荐浓度在60%左右的，性价比最高。浓度再高的，85%，91%，95%的鱼油也是有的，但是价格就要翻好几倍了，相当不划算。
DHA和EPA比例不同怎么选？
学生备考、孕妇、用脑量大选DHA比例高的；保护心脑血管选EPA比例高的。