体质弱怎么改善

体质虚弱的人要想改善身体，生活中首先应注意休息好，其次就是要好好吃饭，最后就是要适当运动。

第一、就是要休息好，保持良好、充足的睡眠，只有在充足睡眠的情况下，五脏才能得以充分的休息，第二天才能够有好的状态。

第二、脾胃虚弱的人一日三餐吃饭要规律，按时吃饭，而且要好好吃饭。

第三、身体虚弱的人要适当活动起来，动则生阳，运动起来之后，身体脏腑的阳气才能够生成，胃肠才开始运动，才能够消化食物。

饮食上要求饮食结构符合膳食金字塔的标准，也就是要有充足的淀粉食物为基础，有丰富的果蔬，同时还要补充蛋白质，只有丰富的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、虾等，才能给身体提供有益的能量。